この記事はポッドキャスト Episode 103：【ヘルスケア】やる気が出ないのは意志のせいじゃない、マグネシウムの話（16:19）の内容を書き起こし、読みものとしてまとめ直したものです。

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やる気が出ない。続けたいのに続かない。

それは意志の問題ではない、というのが僕の一つの見解です。

意志が弱いわけではなく、ただ単純に、生化学的にマグネシウムが足りていないだけ。それで続ける力が湧き出してこない。そんな単純な話だったりもするんですね。

前回、続けるコツについて書きました。いかに簡単であるか、そしてお金につながるか。

今回はそれとはまったく違う側面から、やる気と継続の話をしてみます。人間の体は実はこうなっているんだよ、という栄養学の側からです。

専門的な話になると、僕もさすがにカンペを見ないと喋れません。なので、ここは大雑把にいきます…（汗）

マグネシウムは、ATPのガソリン

マグネシウムはミネラルの一種です。

正直に言うと、これが一体何なのか、僕もよく分かっているわけではありません。わかめのような海藻にも入っているし、良い塩にも入っている。そのくらいの認識です。

ただ、役割ははっきりしています。

人間がエネルギーを作るときに使う、ATPというものがあります。そのスイッチになるもの、ガソリンのようなものとして必要なのがマグネシウムなんですね。

だから本当は、切らしたらダメなものです。

ところがマグネシウムは、かなり意識しないと摂れません。多くの人が不足している、という研究の数字も出ています。僕の感覚では、たぶん9割以上の人が足りていない。

やる気や継続力だけでなく、睡眠の質も、ここにかなり左右されます。

2年前から摂り始めて、明らかに変わった

僕がマグネシウムを意識して摂るようになったのは、約2年前からです。

体感として、明らかに違いました。本当にやる気が出るし、睡眠の質も劇的に変わりました。

とはいえ、今は少し食事が荒れています…。

最近は、前に釣った75センチのヒラスズキを毎日食べています。サーモンのポキ丼ならぬ、ヒラスズキとアボカドの漬け丼です。良質なタンパク質とオメガ3脂肪酸が摂れている感覚があって、非常にいい。

ただ、ご飯は食べているし、醤油も砂糖が入ったものを使っている。そこは気になっています。

食事を徹底すると、体はバンバン整っていく。それは僕の実感としてあります。だから、今の睡眠の質はそこまで良くはありません。かなり意識していたときとは、まったく違うんですね。

やるか、やらないか。それだけで全然違う。これが僕のN=1の経験です。

アーモンド、ぬちまーす、そしてサプリ

食事から意識して摂っているのは、アーモンドと塩です。

塩は沖縄の「ぬちまーす」を積極的に使っています。マグネシウムが豊富に含まれているからです。

あとはサプリで、ほぼ毎日飲んでいます。

以前は粉末を水に溶かして飲んでいたんですが、これがまずいんですよ。にがりみたいな、もやっとした変な味がします（笑）

一度、どんな体調の変化が起きるんだろうと思って、大量に入れて飲んでみたことがあります。結果、すごく体調を崩しました…（汗）

摂りすぎは、たぶん良くないんだろうなと思っています。でも現代人は、摂らなさすぎている。だから、まずは摂ってみるところから始めるといいのかなと思っています。

お腹がゆるくなるのは、正しい反応

口から摂ると、お腹を崩しやすいです。

僕は慣れたので、もうほとんど下さなくなりました。でも人によっては、余裕でゆるゆるになります。

それは悪いものを摂ってしまったわけではありません。人間の基本的な、正しい反応です。なので、摂り始めは少し注意が必要です。

口からではなく、皮膚から摂る方法もあります。エプソムソルトです。お風呂に入れる入浴剤のようなもので、要はマグネシウムなんですね。体をリラックスさせる効果もあるとされています。

光が大事なのは、ビタミンD3を作れるから

マグネシウムだけ摂っていればいい、という話でもありません。

生化学的には、マグネシウムとビタミンD3はセットです。そしてビタミンD3も、現代人はかなり不足しています。

僕がいつも光、光と言っているのは、光を浴びるとビタミンD3を作れるからなんですね。

もちろんビタミンCも、ほかのミネラルも、ビタミンB群も重要です。人によっても全然違うので、一概には言えません。それでも、僕はビタミンD3とマグネシウムをかなり重要視しています。

もし、なんだかやる気が出ないなら。

まず朝日を浴びて、散歩でもジョギングでもいいので体を動かす。そこからマグネシウムを日々摂ってみる。それだけで、体にも心にも驚くような変化が出てくると僕は思っています。

それでも良くならないときは、血液検査のデータを読み解けば、その人に何が足りていないのかが見えてきます。会社の健康診断の15〜20項目ではミネラル系はほとんど分かりませんが、50〜60項目まで見ればビタミンD3も出せる。僕のパーソナルヘルスケアのサービスでは、そこをやっています。

そういえば、喋りすぎて酸欠気味になっていました（笑）

酸素も非常に重要です。きちんと吸わないといけませんね。

🎧 この話は音声でも聴けます: Episode 103：【ヘルスケア】やる気が出ないのは意志のせいじゃない、マグネシウムの話（16:19）

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