この記事はポッドキャスト Episode 68：急に寒くなって体調管理の話（12:00）の内容を書き起こし、読みものとしてまとめ直したものです。

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9月10日の朝、急に寒くなりました。

室内の温度計は24〜25度。外はたぶん21〜22度くらいで、風も吹いていて、厚めの雲がかかっています。Tシャツ短パンで限界集落の庭を散歩していると、結構肌寒い。走るにはいい気候になってきたな、という感じです。

庭の足跡と、イノシシの話

庭には動物の足跡がたくさんついています。こうやって庭を歩いて観察するのが結構好きなんですよね。

これは鹿かな、イノシシっぽいな、しかも小さめだな、と予想しながら歩く。今年はイノシシが本当に多いです。

僕は昔、猟師をやっていました。イノシシって本当に美味しくて、味は豚肉にほぼ近い。個体差はありますが、当たり個体に当たると豚肉より美味しいです。

一頭獲れるとかなりの食料になります。冷凍して保存しておけば、肉としての食料をしっかり確保できる。それだけのためにも、猟師をやる価値は十分にあると思っています。

ただ、実際にイノシシを獲るのも捌くのも大変で、獲った日は本当に一日仕事です。難しいというより、手慣れていないのが一番大きいんだと思います。

今年もたぶん、パタゴニア

急に寒くなったので、今年の服をどうしようか、どうやって暖をとろうか、と考えていました。

僕は日頃から、常にパタゴニアの服を着ていることが多いです。パタゴニアのプロセールスというものに加入していて、単純に40%オフで買えるというメリットがある。

それに加えて、性能面でかなり優れています。軽い、速乾性が高い、いわゆるアウトドア向けに最適化された衣類が多い。なので自分で選んで着ています。今年も変わらず、たぶんパタゴニアだろうなと。

冬用と夏用に簡単に分けているんですが、中間のレイヤー的なものが結構あるので、それをどこにしまったかなと探して、軽くて簡単に脱げるダウンと一緒に、久しぶりに洗濯してみようかなと思っています。

防水より、速乾

最近は災害が本当に多くなりました。急にスコールが降ったり、地震が起きたり、数日前も大雨で浸水したというニュースがあったばかりです。

だから、濡れることへの対策が必要だなと思っています。濡れるということは、乾かさなければいけないということでもある。防水性はもちろんですが、速乾性が本当に重要になってくると感じています。

なので僕は、速乾性の高いものばかり選んでいます。

部屋ではパジャマ代わりに、GUで今年買ったコットンのTシャツを着ています。バットマン・フォーエヴァーの、ヴァル・キルマーがバットマン役をやっているやつ。キッズが着るようなTシャツです（笑）。

外に出るときは、速乾性の高いテクニカルTシャツに、ジョガーズパンツかランニングパンツ。冬はもう少し寒いので、生地が若干丈夫で動きやすい山系のジョガーズが入ってきます。靴はサロモンのゴアテックス。上はパタゴニアの通気性のいいもので、インナーは時期によって変えています。

数枚で体の熱を守る

心がけているのは、数枚着るだけで体の熱をきちんと守れるレイヤリングです。

以前は無駄にレイヤリングして、重ね着してゴワゴワして、その上にダウンを着る、みたいな感じでした。

でもここ数年は、栄養学の知識もミックスして、どうやったら体から熱を発することができるんだろうか、というところを考えるようになりました。

昨年はそれが大成功でした。パタゴニアの衣類と自分の栄養学をミックスさせたことで、今までかつてないぐらい快適な冬を過ごせたんです。

栄養素を切らさなければ、風邪は引かない

急に寒くなると、風邪を引く人が山のようにいると思います。でも僕自身は、本当に風邪を引かなくなりました。

栄養学を学んだことがかなり大きいです。人に必要な栄養素を切らさなければ、基本的に人は風邪を引かないんですね。これは自分自身の経験からで、ポジショントークとかではなく、本当にびっくりしているんです。

衣類で守れる部分と、栄養素で守れる部分は必ずあります。季節の変わり目に体調を崩しやすい方には、ぜひ知ってほしい。

具体的に何をすればいいかは非常に奥深いので、簡単には言えません。寒くなるにつれて、ビタミンDやビタミンC、マグネシウム、タンパク質、亜鉛、クエン酸回路あたりを、つまむ感じで少しずつ話していけたらと思っています。

🎧 この話は音声でも聴けます: Episode 68：急に寒くなって体調管理の話（12:00）

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